Takie rzeczy jak sos boloński od czasu do czasu pojawiają się dla urozmaicenia i zaoszczedzenia czasu w jakimś dniu. Przy tej ilości białka i wegli ciężko by w każdym posiłku bylo bialko w takim pelnym wymiarze. Musialbym jadac po 100g bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do [...]
Takie rzeczy jak sos boloński od czasu do czasu pojawiają się dla urozmaicenia i zaoszczedzenia czasu w jakimś dniu. Przy tej ilości białka i wegli ciężko by w każdym posiłku bylo bialko w takim pelnym wymiarze. Musialbym jadac po 100g bialka do obiadów. Przy podkreceniu białka do 3g na cyklu ten problem nie jako się rozwiąże bo będę mógł do [...]
Jesteś kulturystą...? Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać? Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego? Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować jeszcze więcej, żeby być jeszcze lepszym. Dlaczego? Dlaczego pakujesz się w katorgę treningów, jedzenia [...]
FBW - Full Body Workout - pobudzasz całe ciało na każdym treningu. SPLIT - (dzielić) - trening dzielony, poszczególne partie dzielisz na różne dni. W FBW pracujesz w zasadzie tylko na wielostawach, w splicie jest miejsce na izolowane ćwiczenia. FBW (w różnych wersjach) możesz jechać spokojnie nawet 3 lata i dłużej, odpowiednio manipulując jego [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tak, biorąc gainera staram się tą dietę utrzymywać. Nie stosuję go jako podstawy mojego jadłospisu. MOże nie jest to dieta określona co to grama - no i u mnie jest troszke cieższe przybranie na masie bo sporo sie ruszam - dlatego głownie obliczam sobie ile kalorii muszę dziennie przyjąć żeby wyszło na + . W każdym bądź razie po około 3 [...]
przytocze sentencje "wszystko jest trucina ,decyduje tylko dawka" jak polecamy mete na pierwszy cykl po 15 mg ed to tez mozna powiedzic ze jest niewoadomo jak szkodliwa? nie. w rozsadnych ilosciach + oslona watroby meta to za***isty srodkek jest w kazdym moim cyklu.
no ok miech temu skończyłem dwa 2x XP + KA. wcześcniej Schock + Storm, jeszcze wczesniej CellPump + .. już nawet nie pamiętam :) za każdym razem było coraz lepiej... ekonomicznie ale po kiego jak ja chcę mieć w miarę możliwości maksymalne przyrosty masy mięśniowej? i dzieląc to na dwa cykle, co to mi dokładnie ma dać? nie lepiej odrazu z grubej [...]
14 lat czy to trochę nie za wcześnie ? Na początek powinieneś zastosować trening obwodowy. (Trening obwodowy składa się z 8-12 ćwiczeń ustawionych w obwodzie angażujących inne grupy mięśniowe. Przeciętny czas trwania każdego z ćwiczeń wynosi od 20 do 40 sekund. W każdym ćwiczeniu wykonuj po 10 powtórzeń. Wykonuj od 1-4 serii. Najlepiej stopniowo [...]
Na cyklu u mnie sprawdzają się różne "zaawansowane" metody treningowe zwiększające intensywność. Lubię robić szczególnie serie łączone, superserie i serie ze zmiejszanym obciążeniem. Oczywiście nie w każdym ćwiczeniu. Np na klatkę to wygląda tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 3 serie po 12 powt. (stały ciężar) + 1 seria z mniejszym ciężarem i [...]
[...] masy-zaoraszam na silke. poza tym dla autora tego tematu: ja rowniez trenuje i na silce i SW-dokladnie jeet kune do i powiem Ci, ze wcale zwiekszanie masy nie powoduje w kazdym wypadku spadku szybkosci. oczywiscie trenujac aerobowo (bo przeciez taki charakter ma trening SW) nie bedzie latwo zrobic duzej masy, ale dla chcacego nic trudnego. 3 [...]
poszukaj na youtubie tutorialów, oddycha się normalnie, kraul albo na 2 albo na 4, na 2 - 2 ruchy rękoma głowa na bok wdech, po wodą wydech, na 4 - 4 ruchy rękoma wdech i wydech pod wodą. Jak zanużać glowę na każdym filmiku znajdziesz, bez kogoś obok się tego nie nauczysz bo ktos to musi ocenić co sie zna czy dobrze głowę zanurzasz. A jak nie [...]
MHP Up Your Mass - lepszego nie znajdziesz! idealne proporcje i ww o niskim IG wiec sie nie zatluscisz :) cos podobnego wypuscil Megabol-MassMaker ale w smaku w porownaniu z kazdym innym gainerem to tragedia... oba stosowalme i bylem bardzo zadowolony, po gainerach olimpu, traca i vitalmaxa zawsze mnie zalewalo. Sklanal bym sie ku Up Your Mass ;)
Jaki atlas polecacie? żaden maszyny są właściwie dobre jedynie dla: - początkujących - żeby przyzwyczaili mięśnie i stawy do obciążeń (choć można to mądrze zrobić i na wolnych cięż.) - zaawansowanych kulturystów - którzy chcą wyrzeźbić / rozbudować jeden konkretny wyizolowany mięsień (choć można to mądrze zrobić i na wolnych cięż.) - ludzi po [...]
Ojj... Dla świętego spokoju mogłem coś wpisać w tej diecie ;)) To nie jest tak że zapycham się byle gównem... Przeciwnie - przywiązuję dużą wagę do tego co jem, jak już pisałem unikam chipsów i tego typu rzeczy, słodyczy też nie jem w nadmiarze, natomiast nie popadam też w drugą skrajność, żeby skrupulatnie przed każdym treningiem wpieprzać [...]
[...] ze kreta jest dobra ale jak nie doda ze trzeba pic duzo wody to odrazu zakładasz ze nie ma pojecia o suplach? U mnie w miescie jest wiele sklepow z odzywkami jeden nawet jest mojego brata I w kazdym otrzymasz dobra i fachowa porade Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-08-28 20:49:28 Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-08-28 20:50:06
Wielu zawodników na poziomie amatorskim raczej nie stosuje sie do jakiś konkretnych diet, a nawet nie wiem czy do 10 wskazówek w pełni, z tego co wiem z doświadczenia. Jeżeli chodzi o dietę w SW to moim zdaniem się nie wbijesz idealnie w zapotrzebowanie... możesz sobie przyjąć jakieś wartości i potem ewentualnie zwiększać kalorie lub zmniejszać, w [...]
Z racji tego ze dość dużo zjadam w ciagu dnia to tez miewałem kłopoty z apetytem, wszystkie probelmu znikneły gdy zacząłem robic rano regularnie aeroby godzinkę po I posiłku. Kiedyś kolega stosował taką metodę,że przed każdym posiłkiem łykał 5-6g BCAA, mowił ze mu pomagało ale ja nie sprawdzałem tej metody na sobie takze nie wiem jak to sie ima [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Odpowiem w ten sposób: gdy bada się efekty uboczne jakiegoś leku, to patrzy się na szereg parametrów. Powiedzmy, że na 1000 osób biorących lek X, 8 dostało biegunki. Czy oznacza to, że lek powoduje biegunkę? Niekoniecznie. W grupie kontrolnej w tym samym czasie 6 osób dostało biegunki ;-) Innymi słowy: jest spore prawdopodobieństwo, że to [...]
Dla wzmocnienia chwytu znajomy (zajmujacy sie wspinaczka) polecal zakup urzadzonka opartego na sprezynach (nie wiem jak to sie fachowo nazywa) do sciskania (w kazdym sportowym powinny byc)- u mnie na szczscie po kilku tygodniach chwyt sam sie wzmocnil i nie mam juz wiekszych problemow.
prop
